dzień dobry

Dzień 63 (tydzień 10) 17.06.2013 DT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – [...]

DZIEŃ 15 26.03.07 Dzien dobry wszystkim szybciutki wpis 5g kreatny 5g glutaminy 1tabs tribulusa dzis dzien bez treningu i bardzo dobrze.bo w ogole nie mam ochoty isc na silownie.wczoraj musialem sie bardzo zmusisz zeby isc trenowac moze ten dzien wolnego dobrze mi zrobi teraz troche sie jeszcze poucze i spadam do szkoly pozdrawiam

Ties - Książka zaj**ista. Gorąco polecam wydać te 30 zł :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 82/DNT/20.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 20 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 105/DT/13.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 43 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] 10.07.2008r dzińdoberek :] ponownie, kiedy miałem jeść pierwsze sniadanie przewracałem sie na drugi bok i musiałem nadrabiac stracony czas ale dałem chyba rady. dzień zalatany, zrobiłem dodatkowe pare kilosów na nowo naprawionym rowerze, w związku z tym, że jutro w południe wyjeżdżam na 3 dni. szał zakupów itepe (póki co żarełko juz [...]

[...] poziomej Wtorek Plecy 1.Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Skłony ze sztanga trzymana na karku (tzw."dzień dobry") 5."Martwy ciąg" 6."Martwy ciąg" na prostych nogach Środa wolne Czwartek Biceps+Triceps 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] przeznaczyłem 1,5 litrową butelkę wody na ciągi, drugą taką butelkę na resztę treningu a trzeciej butelki nie chciało mi się kupować, więc z bieżni zrezygnowałem Kiepski dzień ciągów wynagrodziłem sobie ławką. Czuję zwierzęcą siłę w klatce, bo zrobiłem 7 ruchów, a gdybym wziął sobie kogoś do asekuracji, może by nawet ósmy poszedł. Jestem [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki Komentarz: Miałem trochę zwariowany tydzień i nie do końca się dostosowałem, dlatego zrobiłem tylko 1,5 treningu, ale ten tydzień przedłużam, dlatego dzisiaj zrobię jeszcze klatkę, do tego zmieniam trochę [...]

a jaka to ta nowosc ? =============== dzis dzien jakos leci. na dzien dobry owsianka potem w szkole grahamka z serkiem wiejskim. po szkole 50g kaszy gryczanej + 200g kuraka. zaraz lykam aminokwasy i schodze na silownie zrobic HIITa. po HIIcie bialeczko oraz witaminy :) pozniej szykuje sie kurak ! napisze wieczorem co i jak gdyz po HIIcie klade [...]

Moj Plan HST 15/10/5 1 dzien pietnastek : Przysiad ze sztanga 1s 15x40kg martwy ciag proste nogi 1s 15x40kg prostowanie nog na maszynie 1s 15x30kg uginanie nog na maszynie 1s 15x20kg wyciskanie sztangi na plaskiej 1s 15x30kg wyciskanie hantli na skosie gora 1s 15x10kg wyciskanie hantli na skosie dol 1s 15x10kg wioslowanie oburacz waski chwyt 1s [...]

[...] 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień żeby odżyć. (+500-700kcal + ucięcie połowy cardio) Aktywność poza treningiem siłowym: Cardio 3x25min bieg/rower stacjonarny Na codzień praca – ok. 5-6k kroków dziennie [...]

1 dzień Klata+triceps ok 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 Triceps ta partia juz jest dosc obciazona po treningu klaty wiec 6-8 serii wystarczy 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 wywal 2.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x [...]

1 dzień Klata+triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8 progresja2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 to do wyrzucenia 2.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 12/10/8 +1 seria 3.Wyciskanie "FRANCUSKIE" [...]

dzień dobry

dzien dobry cipeczki hehe

Nie przeczytałem ani jednego posta w tym temacie, ale dzień dobry :) : Pozdrawiam!

grom twoja laska haha czlowieku ty i ciara haha to tak jak pak i paris hilton :D za ten avek dostalem z***ke od laski na dzien dobry haha :D :D ida lesc i sie przejsc papa:) cya hopoki :D

[...] Że Randy'ego sprał, a Mir'owi zrobił kaszankę z buzi? Ja nie jestem wielkim fanem Lesnar'a, lecz mam szacunek dla niego, bo wjechał z całkiem innego sportu do UFC i na dzień dobry poustawiał klocki po swojemu. Wziął striker'a i lał go przez 3 rundy, wziął zapaśnika i go znokautował, później wziął well rounded fightera, specjalistę od bjj, [...]

16.04.2008 DZIEŃ WOLNY Ahoj! Dzisiaj dzień nie treningowy. Po wczorajszym treningu czuje nie dosyt ,nie wiem czy to dobrze czy źle ,ale mam chęć ćwiczyć ... Po wczoraj lekko odczuwam ból tricepsów oraz czuje również dolną część pleców nie wiem czy to tak zwane zakwasy czy poprostu źle wykonywałem "dzień dobry" ,co myślicie? Jutro mam [...]

jak wczesniej Darek dol-nogi,dol plecow oraz brzuch gora-cala reszta rozdzielanie dwoch ciezkich bojow w tygodniu wcale nie jest takim super pomyslem,jakby to niektorym moglo sie wydawac. to samo mc jako pull-choc to ruch jak w przysiadzie. do pull lepiej nadaja sie cwiczenia pomocnicze z grupy "posterior chain",rumun,dzien [...]